چه كار كنيم تا در تعطيلات چاق نشويم؟
چه كار كنيم تا در تعطيلات چاق نشويم؟
- همه وعدههاي غذايي را به همراه انواع سبزي مصرف كنيد.
- سه وعده غذايي اصلي را بخوريد و هيچ كدام را حذف نكنيد، اما در بشقاب خود كم غذا بريزيد. سعي كنيد غذايي را بخوريد كه بيشتر از همه هوس كردهايد و از خوردن غذاي بيشتر خودداري كنيد.
- غذا را به آرامي بخوريد، خوب بجويد و در دهانتان مزه مزه كنيد، به اين ترتيب هم از غذايتان لذت ميبريد و هم معده شما فرصت پيدا ميكند تا احساس سيري خود را اعلام كند و هم غذا بهتر هضم ميشود.
- اگر مهمان دعوت ميكنيد سعي كنيد براي آنها غذاهاي سالم و كم كالري تهيه كنيد. به مهمانتان بگوييد كه سلامتي و تناسب اندام او برايتان اهميت دارد.
- قبل از رفتن به مهماني، ميتوانيد يك ميان وعده كوچك از سبزيجات و ميوهها ميل كنيد. با اين كار اشتهاي خود را كم كرده ايد.
- واقعبين باشيد. در ايام نوروز سعي نكنيد وزن خود را بهشدت پايين بياوريد. همين كه اضافه وزن پيدا نكنيد و وزن فعلي خود را كنترل كنيد خودش كار بزرگي است. پس سعي كنيد از تعطيلات خود لذت ببريد.
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||