چه كار كنيم تا در تعطيلات چاق نشويم؟
چه كار كنيم تا در تعطيلات چاق نشويم؟
- همه وعده هاي غذايي را به همراه انواع سبزي مصرف كنيد.
- سه وعده غذايي اصلي را بخوريد و هيچ كدام را حذف نكنيد، اما در بشقاب خود كم غذا بريزيد. سعي كنيد غذايي را بخوريد كه بيشتر از همه هوس كرده ايد و از خوردن غذاي بيشتر خودداري كنيد.
- غذا را به آرامي بخوريد، خوب بجويد و در دهان تان مزه مزه كنيد، به اين ترتيب هم از غذاي تان لذت مي بريد و هم معده شما فرصت پيدا مي كند تا احساس سيري خود را اعلام كند و هم غذا بهتر هضم مي شود.
- اگر مهمان دعوت مي كنيد سعي كنيد براي آنها غذاهاي سالم و كم كالري تهيه كنيد. به مهمان تان بگوييد كه سلامتي و تناسب اندام او براي تان اهميت دارد.
- قبل از رفتن به مهماني، مي توانيد يك ميان وعده كوچك از سبزيجات و ميوه ها ميل كنيد. با اين كار اشتهاي خود را كم كرده ايد.
- واقع بين باشيد. در ايام نوروز سعي نكنيد وزن خود را به شدت پايين بياوريد. همين كه اضافه وزن پيدا نكنيد و وزن فعلي خود را كنترل كنيد خودش كار بزرگي است. پس سعي كنيد از تعطيلات خود لذت ببريد.
| محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
